Больше внимания уделяйте осанке. Когда вы долго работаете за столом, и при этом горбитеся, втягиваете шею, легкие сжимаются, уменьшается объем воздуха, который вы вдыхаете. Не получая достаточного количества кислорода, мышцы «задыхаются» и устают гораздо быстрее.
Привычка низко наклонять голову во время работы дополнительно нагружает мышцы спины, а это часто вызывает головную боль.
К переутомлению время приводит и неправильное питание. Организм должен получать все, что ему необходимо : мясо, молоко, овощи, фрукты. Поэтому женщины, которые хотят похудеть, прежде чем ограничивать себя в питании, должны посоветоваться с врачом. Лучше правило: меньше сладостей, булок, пирожных. А чтобы иметь тонкую талию, не терять стройность, выделите всего 15 минут на физзарядку. Предлагаем комплекс упражнений, которые выполняются 5-6 раз.
Никто не будет отрицать: от нашего самочувствия зависит и настроение, и работоспособность. Но чаще случается, что на все хватает времени : дочери пришить воротничок к форме (хотя уже могла бы сделать это сама), сыну погладить брюки (потому что у него так хорошо не получается) и много еще различных дел. А вот уделить внимание себе – все некогда. Но есть несложные «средства », которые помогут вам улучшить самочувствие.
Все чаще медики сетуют на заболевания, порожденные гиподинамией – результатом малоподвижного образа жизни. Гиподинамия также является причиной нарушения циркуляции крови, снижение мышечного тонуса. Избежать этого помогает такая простое упражнение, как потягивание всем телом с напряжением мышц спины и икр. О хождении пешком много уже писали, и хочется напомнить: оно – активизирует кровообращение и является лучшим массажем для внутренних органов.