Кому похудеть, а кому и поправиться?

Прежде следует обратиться к врачу и проверить, все ли в порядке у вас со здоровьем, тяжелый труд? Несвоевременное малокалорийное питание?

Правда, в наше нервное время перегрузки и недосыпание часто сами по себе способствуют чрезмерной худобе женщин.

Рекомендуем попробовать курс усиленного питания. Предлагаем несколько рецептов.

ЗАВТРАК.

Стакан фруктового сока. Большая порция овсяных хлопьев, вечером залитых цельным молоком или сметаной ( перед употреблением добавить мед, тертое яблоко и 50 г измельченных орехов ), ко всему этому большой кусок хлеба с маслом и 1-2 чашки какао.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК.

Чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока, смешанного с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и бужениной, посыпанный мелко нарезанным луком, и стакан пива. А еще вместо этого можно съесть кусок хлеба с маслом, 50 г шоколада и стакан йогурта.

ОБЕД.

Тарелка борща или чашка бульона. Свинина или жирная говядина или баранина. Гарнир – макароны, картофель, клецки или рис. Овощная блюдо, щедро политая маслом, салат с маслом и майонезом. Густая подливка, а на десерт – молочный кисель, фрукты со сметанным кремом или мороженым. Старайтесь запивать все это молоком. Если вы вспомните о чашке кофе, то выпейте ее со сливками.

Полдник.

1-2 чашки какао или шоколада и кусок торта или два пирожных. Вместо этого можно съесть порцию мясного салата, заправленного майонезом, с куском хлеба с маслом. Запросы стаканом пива. Хорошо также съесть порцию размещения мяса –
ной колбасы, ветчины или несколько сардин в масле с хлебом.

УЖИН.

2-3 яйца, или яичница с солониной, жареный картофель и шпинат с маслом ( оливковым маслом), большой кусок хлеба с маслом и редиской или хреном, до этого – пол-литра молока.

Или: макароны с ветчиной, посыпанные тертым сыром, большая порция свежего салата с маслом или майонезом, хлеб с маслом и сыром. До этого – пол-литра молока или стакан пива.

Или: 200 г жареной рыбы, порция салата из картофеля, салат фруктовый с кремом и пол-литра молока или стакан пива.

Или: большая порция риса с молоком и свежими фруктами или с фруктовым соком, два куски хлеба, щедро смазанных маслом, и пол-литра молока.

Перед сном можно еще выпить стакан молока с медом или съесть яблоко.

Ко всему добавьте хороший отдых, занятия спортом или труд на приусадебном участке, полноценный сон.