ОЗДОРОВЛЕНИЕ ДЕТЕЙ часть 3

Закаленные дети жизнерадостны, реже простуживаются, меньше подвержены инфекционным болезням, а если заболевают, то переносят это легче и почти без осложнений. Основными принципами закаливания ребенка являются: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей организма и постоянный врачебный контроль.

Ребенка нужно постепенно приучать к низкой температуре. При этом необходим строгий индивидуальный подход с учетом возраста и состояния здоровья, так как не все дети одинаково переносят колебания температуры.

Особое значение имеет закаливание воздушными ваннами. Детей младшего возраста надо приучить к пребыванию на улице в легкой одежде. Чрезмерное укутывание приводит к перегреву и простудным заболеваниям. Воздушные ванны детям рекомендуется принимать при температуре не ниже 18—20° С; продолжительность ванн — от 10 мин до 1 ч. При этом дети должны двигаться.

Дети, которые часто простуживаются или недавно перенесли болезнь, могут принимать воздушные ванны при температуре воздуха не ниже 22° С, продолжительность таких ванн — 5—6 мин.

Большое значение для закаливания детского организма имеют водные процедуры: обтирания, обливания и купания. Обтирание детей младшего возраста как в летний период, так и зимой необходимо начинать при температуре воды 32° С, которую (для детей 3—4 лет) постепенно следует доводить до 20—22° С, для младших школьников — до 18— 19° С. Продолжительность процедуры — 3—4 мин. Для старших школьников температура воды также не должна быть ниже 18° С.

Обливание в летний период необходимо проводить на воздухе, при температуре воды не меньше 19° С. Длительность процедуры — 2—3 мин. После обливания надо быстро вытереть ребенка насухо. Нервных, легко возбудимых детей нужно обливать водой, подогретой до 35-36° С.

Наиболее эффективным способом закаливания летом является купание в реке, озере или море, которое разрешается детям после 3 лет. Дошкольникам надо начинать купание в тихую солнечную погоду, при температуре воздуха не меньше 25—26° С, а воды — не меньше 23—22° С, с одного раза в день. Детям школьного возраста разрешается купаться 2 раза в день, с перерывом в 2—3 ч, и при более низкой температуре воды и воздуха. В первые дни находиться в воде можно не более 1—2 мин, а в дальнейшем — до 10 мин. Для детей, умеющих плавать, время пребывания в воде рекомендуется постепенно увеличивать до 15—20 мин.

Эффективным фактором укрепления здоровья ребенка являются солнечные ванны. Под влиянием солнечных ванн резко повышается сопротивляемость организма инфекционным и простудным заболеваниям. Важным условием при использовании солнечной радиации является постепенное увеличение продолжительности ее действия: от 2—3 мин до 25—30 мин (у детей младшего школьного возраста) и до 45—60 мин (у старших школьников). После приема солнечных ванн полезны водные процедуры.

В период отдыха детей большое внимание следует уделять их двигательной активности. Доказано, что правильно организованное физическое воспитание положительно сказывается на умственном и физическом развитии ребенка. Здоровые, закаленные, физически развитые дети мало пропускают уроков из-за простудных заболеваний и успешнее воспринимают учебный материал. Такие дети более работоспособны, меньше устают и легче преодолевают трудности. В процессе занятий физическими упражнениями у детей формируется такое важное качество/как сознательное отношение к труду. У юных физкультурников совместные тренировки вырабатывают и закрепляют привычки к взаимной помощи и поддержке, к подчинению личных желаний и запросов воле и интересам коллектива.

Кроме того, физическое воспитание тесно связано с трудовым воспитанием и политехническим обучением. Занятия гимнастикой, спортом и играми содействуют выработке у детей правильной осанки и координации движений, что способствует правильному физическому развитию и укреплению здоровья детей.

С ребятами дошкольного возраста в период отдыха также необходимо проводить систематические занятия по физическому воспитанию, совершенствованию двигательных навыков.

Подбирая физические упражения для детей в возрасте до 7 лет, нужно учитывать, что структура легочной ткани у них еще не достигла полного развития. Носовые ходы, трахея и бронхи сравнительно узки. Это затрудняет поступление воздуха в легкие. Диафрагма стоит высоко, что обусловливает малый размах дыхательных движений. Ребенок дышит более поверхностно и значительно чаще, чем взрослый. Неглубокое дыхание ведет к плохой вентиляции легких, поэтому особенно важно, чтобы дети занимались физическими упражнениями на свежем воздухе, активизирующем процессы газообмена.

Деятельность сердечно-сосудистой системы у дошкольников достаточно хорошо приспособлена к требованиям растущего организма. Ведь сосуды у детей по сравнению со взрослыми шире, и ток крови по ним совершается свободнее, пути, по которым проходит кровь, короче, и скорость кровообращения больше. Но нервная регуляция сердца у малышей несовершенна, поэтому оно быстро возбуждается, ритм его сокращений нарушается и сердечная мышца при физической нагрузке довольно скоро утомляется. Однако в результате кратковременного отдыха, а также перемены деятельности сердце ребенка быстро восстанавливает свои силы.