Отдых ежедневный, еженедельный и ежегодный

8

Ежедневный отдых играет очень важную роль в жизни человека. Он достигается, прежде всего, правильным чередованием периодов труда с перерывами в работе. При этом следует строго придерживаться соответствующего распорядка дня. Соблюдение режима дня — одно из важнейших условий сохранения и укрепления здоровья, работоспособности и продолжительности жизни. Оно позволяет уделять достаточно времени прогулкам на открытом воздухе, физзарядке, чтению книг, посещению театра, кино и другим формам ежедневного активного и пассивного отдыха. Каждый отдыхает по-своему. Как говорил Н. Г. Чернышевский, «…отдых наиболее личное дело… характер человека всего больше высказывается в том, какого рода отдых легче и приятнее Для него». Но наша деятельность во время отдыха должна отличаться от деятельности, связанной с основной работой. Например, работникам умственного труда, проводящим большую часть дня за столом, рекомендуются легкий физический труд в саду, прогулки на свежем воздухе. И, наоборот, людям физического труда в свободное время полезны чтение, ознакомление с произведениями искусства, просмотр телепередачи и пр.

Академик А. А. Богомолец писал: «Не должно быть разницы в жизни работников умственного и физического труда. Ученые не должны забывать о своих мышцах и кровообращении, точно так же, как было бы чрезвычайно вредно для организма, если бы представители физического труда утратили интерес к науке, искусству, художественному творчеству».

Ежедневный отдых дополняется периодическим (еженедельным). Медицинские и психофизиологические исследования показывают, что несколько недель годичного отпуска не снимают утомления, накопившегося за год напряженного труда. Поэтому отдыхать нужно систематически в течение года: каждый день после работы п в выходные дни. С введением двух выходных дней в неделе популярность у населения приобрел отдых в лесу, на даче, в лесопарковом поясе (часто с ночлегом). Широкое развитие получил отдых в однодвудневных домах отдыха, пансионатах, на туристских и лыжных базах.

Благотворное влияние на самочувствие оказывают загородные прогулки пешком (в лесу, поле и т. п.), отдых у водоема (с купанием, приемом солнечных ванн), сбор грибов и ягод, пассивный, на лоне природы (чтение, настольные игры), занятие физкультурой и спортом, рыбная ловля,

посещение исторических и архитектурных достопримечательностей. Полноценный отдых характеризуется, прежде всего, исчезновением усталости, возникшей в конце рабочей недели, улучшением работоспособности, сна, исчезновением раздражительности.

Все большую популярность среди населения завоевывают туристские походы. Туризм — одна из форм активного отдыха. Длительное пребывание на открытом воздухе способствует закаливанию организма, а походные условия жизни, богатая окружающая природа, смена впечатлений благоприятно влияют на нервную систему.

Недалекие туристские походы можно совершать в выходные дни. Для этого надо предварительно выбрать маршрут, определить время пути и остановок. Физически неподготовленные люди могут пройти пешком в день 10—12 км, тренированные туристы проходят в день 20—30 км (со средней скоростью 4—5 км/час в течение 5—8 ч в день).

Увлекательной и полезной для здоровья формой активного отдыха в выходные дни является охота. Во время охоты человек много двигается, ходит на лыжах, плавает на лодке и т. д. Физическая нагрузка во время охоты — хорошее средство тренировки мышц, сердца, сосудов. Она способствует улучшению процесса дыхания и обмена веществ.

Не менее полезным, особенно для пожилых людей, видом активного отдыха с небольшой физической нагрузкой и с длительным пребыванием на свежем воздухе является рыбная ловля.

Рациональное использование свободного времени приобретает особое значение в отпускной период. Если в повседневной жизшгсвободное время бывает в основном вечером и часто используется для различных домашних дел, занятий с детьми, повышения образовательного уровня, то в отпускной период оно распространяется на целый день, и полноценное, рациональное его использование приобретает первостепенное значение.

Полноценность отдыха во многом зависит от того, какое значение человек придает тем занятиям, которым он посвящает свое свободное время; от того, с каким напряжением он это делает и какую психологическую нагрузку по отношению к его регулярной профессиональной деятельности эти занятия составляют. Если все свое свободное время человек бездельничает, то вскоре начинает чувствовать скуку, пустоту. Неблагоприятно сказывается на здоровье неправильно организованный активный или пассивный отдых. Основное назначение отдыха — устранение утомления, восстановление работоспособности.

Как же влияет отдых разной продолжительности на восстановление работоспособности утомленного человека? Чтобы ответить на этот вопрос, русский физиолог И. М. Сеченов поставил опыт на самом себе. Ученый использовал сконструированный им прибор для графической записи работы мышц. Чтобы восстановить работоспособность уставшей руки, И. М. Сеченов предоставлял ей полный отдых на разные по продолжительности промежутки времени. Оказалось, что если во время отдыха правой руки, уставшей после длительной работы, поднимать и опускать груз левой рукой, которая до сих лор в работе не участвовала, работоспособность правой руки восстанавливается быстрее и полнее. В результате такого отдыха рука Поднимает груз большей массы. «К немалому моему удивлению,— писал И. М. Сеченов,— наиболее действенным оказался не временный покой работающей руки, а покой ее, даже более кратковременный, связанный с работой другой руки».

В серии других опытов И. М. Сеченов доказал, что быстрому и полному восстановлению работоспособности утомленной руки способствует также работа ног или других неутомленных органов. Это можно объяснить так. Работа мышц рухш сопровождается процессом возбуждения в определенной группе нервных клеток коры большого мозга. Длительная работа приводит к понижению работоспособности этих клеток, и тогда в них развивается охранительное торможение, во время которого их работоспособность восстанавливается. Охранительное торможение в клетках происходит глубже и их работоспособность восстанавливается быстрее и полнее, если в других участках коры большого мозга возникает процесс возбуждения. Так бывает, если в это время работают мышцы другой руки или другие мышцы, до того не принимавшие участия в работе.

Опыты И. М. Сеченова свидетельствуют о том, что борьба с утомлением более эффективна, если полный покой предоставляется утомленному органу, а не всем органам. Нужно только, чтобы деятельность не работавших до этого органов как можно больше отличалась от той, которая вызвала утомление работавшего органа.

Ученые изучали эффективность отдыха в зависимости от условий организации досуга в ряде пансионатов Южного берега Крыма. Провели хронометраж бюджета времени отдыхающих и на основании полученных данных сформировали группы. В одну вошли отдыхающие, которые начинают день утренней гимнастикой, участвуют в спортивных играх, походах; в другую — предпочитающие пассивное времяпрепровождение. У отдыхающих активно отмечались положительные

изменения в функциональном состоянии сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. У пассивно отдыхающих состояние организма оставалось без изменений.

Активный отдых, длительное пребывание на свежем воздухе вызывают улучшение самочувствия не только у молодых людей, но и у отдыхающих старших возрастных групп. Хорошие результаты дает отдых в лесу, у водоема.

Людям пожилым рекомендуется проводить отпуск в привычных климатических условиях и учреждениях отдыха небольшой вместимости. Научные исследования показали, что отдых в южных районах страны более полезен молодым людям, организм которых легче приспосабливается к изменившимся условиям климата. Например, в оздоровительных комплексах «Адлер» и «Пицунда» высокая температура воздуха в сочетании с большой влажностью понижает эффективность отдыха лиц старших возрастных групп.

Но не только пожилым людям лучше отдыхать в привычных климатических условиях. Сравнительная оценка эффективности летнего отдыха подростков в условиях Подмосковья и Черноморского побережья Кавказа подтвердила мнение ученых о том, что подросткам из средней полосы страны лучше отдыхать в привычных климатических условиях.

На Кавказе и Южном берегу Крыма в летние месяцы на человека воздействуют высокая температура воздуха и интенсивная солнечная радиация. Организм должен приспособиться к новым климатическим условиям. В это время нельзя злоупотреблять морскими купаниями, солнечными ваннами. Режим в первые дни отдыха должен быть щадящим.

Однако не только на юге, но и в другой географической зоне человек не сразу адаптируется к непривычному климату. Наблюдения за отдыхающими в Карпатах показали, что организм 90% приехавших туда из других, отдаленных районов страны не смог полностью приспособиться к низкому атмосферному давлению, высокой относительной влажности воздуха и другим условиям, характерным для этой местности.

Из вышеизложенного следует, что отдых более эффективен в привычных климатических условиях. Конечно, готовясь к отдыху, каждый человек должен учитывать свои индивидуальные возможности и склонности. Но при этом ^нельзя забывать, что здоровые молодые люди лучше переносят* непривычные климатические условия, чем пожилые и ослабленные.

Многие предпочитают отдыхать летом. На это время года и выпадает самое большое количество отпусков. Значительно меньше людей отдыхают осенью’и совсем мало зимой. Вслед

ствие такой неравномерности отпусков на курорты, особенно Черноморского побережья, летом приезжает очень много отдыхающих. Большое скопление людей приводит к ухудшению санитарно-гигиенических условий, бактериальному загрязнению почвы и водоемов. Вследствие этого ухудшается оздоровительный эффект. Между тем сравнительное изучение результатов летнего и зимнего отдыха показало, что они одинаковы. Например, у отдыхающих в одном из домов отдыха Киевской области в августе и феврале были установлены однотипные положительные изменения в деятельности нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем организма. Ведь зимний сезон имеет свои преимущества перед летним: можно кататься на лыжах, коньках, санках, заниматься спортивными играми в закрытых залах, в бассейне.

У большинства населения представление об идеальном отдыхе связано с возможностью купаться в море, загорать. Отдыхающих не смущают переполненные пляжи, изнурительная жара, очереди и др. Они забывают о том, что покой, комфорт во многом повышают эффективность отдыха. На любом курорте можно прекрасно отдохнуть независимо от сезона. Даже в холодные дни можно принимать солнечные ванны на верандах, застекленных специальным стеклом, пропускающим ультрафиолетовые лучи. В Ялте, Пицунде и других курортах есть бассейны с подогретой морской водой. А зимний отдых в горах оказывает особенно благотворное влияние на организм.

Важнейшим условием правильной организации загородного отдыха является разнообразие его форм применительно к возрасту отдыхающих, их склонностям (занятия спортом, пассивный отдых, рыбная ловля, охота и т. п.), длительности отпуска. Разнообразию форм отдыха соответствуют различные типы оздоровительных учреждений.

Дома отдыха — давно установившийся тип учреждений круглогодичного функционирования для взрослых. Отдых в них организуется на основе определенного режима, общего для всех отдыхающих, а время пребывания регламентируется установленными сроками. Вместимость дома отдыха — 250—500 человек.

Пансионаты предназначены для отдыха как семей, так и одиночек. Организовываются пансионаты по типу гостиниц, где отдыхающие получают комнату, питание, необходимый инвентарь. Пансионаты бывают загородные или курортные (в зависимости от места расположения), сезонные или круглогодичные (в зависимости от времени функционирования). Вместимость пансионата — от 500 до 2000 и более – отдыхающих.

Базы отдыха — учреждения сезонного типа, предназначенные для еженедельного и ежегодного отдыха практически здоровых людей: рабочих и служащих предприятий и их семей.

Мотели — учреждения круглогодичной или смешанной эксплуатации для отдыха автотуристов. Они характеризуются высоким уровнем гостиничного обслуживания отдыхающих и полным комплексом технического обслуживания автотранспортных средств.

Кемпинги — учреждения сезонной эксплуатации, предназначенные для отдыха автотуристов, с упрощенным комплексом всех видов обслуживания.

Ротели — учреждения сезонной эксплуатации для отдыха автотуристов, путешествующих на автомобилях с трайлерами.

Палаточные лагеря — благоустроенные места в лесу, возле водоемов, предназначенные для отдыха туристов.

Туристские базы учреждения, которые размещаются на туристских маршрутах, в курортных районах, в пригородных зонах и предназначены для обслуживания как групп туристов, так и отдельных лиц.

Пионерские лагеря — места отдыха детей школьного возраста, размещаются в пригородных зонах отдыха или в курортных районах. По характеру эксплуатации пионерские лагеря подразделяются на сезонные и смешанного типа (круглогодичной эксплуатации с увеличением вместимости летом).

Дома отдыха для родителей с детьми — специализированные учреждения, предназначенные для обслуживания родителей с детьми младшего возраста (от 1 года до 7 лет), размещаются в пригородных зонах и на курортах. Отдых в них организуется на основе специального режима для детей.

Дачи детских дошкольных учреждений размещаются в пригородных зонах отдыха и в курортных районах, функционируют они только летом.

Детские туристские базы-лагеря предназначаются для обслуживания детских туристских групп. Размещаются они преимущественно в пригородных зонах отдыха и рассчитываются на 150 и 300 человек.

Туристские базы выходного дня — места однодневного отдыха туристов. Они обеспечивают отдыхающих необходимым туристским инвентарем, а группы туристов — квалифицированными гидами-проводниками. Располагаются туристские базы выходного дня на главных или промежуточных пунктах наиболее привлекательных маршрутов.

Рыболовные и охотничьи базы — учреждения для обслуживания рыболовов и охотников. Они организуются в угодьях охотничьих хозяйств и функционируют круглый год. Вместимость такой базы — 10—40 (охотничья) и 50—300 (рыболовная) мест.

Уметь отдыхать так же существенно, как и уметь трудиться. Организованность и дисциплина отдыха — одно из важнейших условий укрепления здоровья, повышения производительности труда.

Отдых эффективен тогда, когда пребывание на свежем воздухе, питание, подвижные игры и сон подчинены строгому режиму жизни. Это обеспечено в домах отдыха, пансионатах и других оздоровительных учреждениях.

Во время отдыха, как и в рабочий период, день надо начинать с гимнастики. Под влиянием утренней гимнастики усиливается кровообращение, углубляется дыхание, повышается обмен веществ. Заниматься зарядкой следует на открытом воздухе. Комплекс физических упражнений для этого подбирается по рекомендации врача с учетом возраста и состояния здоровья отдыхающего.

Очень полезно во время отдыха проводить закаливающие процедуры: водные и воздушные. Их не следует прекращать и после отдыха, постепенно в дальнейшем увеличивая нагрузку на организм.

Начинать обливания, обтирания и другие водные процедуры следует при температуре воды 28—30° С. По мере закаливания температуру воды надо понижать (на 1° через 3—5 дней) с таким расчетом, чтобы довести ее до 16—18° С. Длительность процедуры также должна постепенно увеличиваться. После каждого обтирания мокрым полотенцем, обливания, приема душа, купания надо насухо вытирать кожу полотенцем, делая движения типа массажа по направлению к сердцу. Кожа при этом становится розовой, человек ощущает прилив тепла.

Воздушные ванны, как и водные процедуры, повышают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, в частности к заболеваниям простудного характера; улучшают терморегуляцию, функциональное состояние центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

Во время приема воздушных ванн раздражаются тактильные рецепторы кожи движущимся воздухом. На нее действует также рассеянная солнечная радиация. Интенсивность этой радиации невелика, так что после приема воздушных ванн, как правило, не наблюдается ни тепловой, ни ультрафиолетовой эритем (покраснения кожи).

Воздушные ванны принимают в специальных аэросоляриях, на затененных площадках, в парках, на верандах. Различают теплые воздушные ванны при малом охлаждающем воздействии воздуха (температуры 20° С и больше), прохладные (температуры 16—19° С) и холодные (температуры ниже 15°С). Теплые воздушные ванны можно применять лежа на топчане, шезлонге; прохладные и холодные — находясь в движении, выполняя легкие гимнастические упражнения. Прием воздушных теплых ванн вначале рекомендуется продолжительностью 15—20 мин, прохладных — 5—10 мин, холодных—2—3 мин. Ежедневно процедуры удлиняют: в первом случае — на 15—20 мин, во втором — на 5—10 мин, а в третьем — на 3—5 мин. Общую продолжительность пребывания на теплом воздухе рекомендуется доводить до 2— 3 ч в, день, на прохладном воздухе — до 1,5—2 ч, на холодном — до 30 мин в день. Продолжительность приема воздушной ванны определяется и реакцией организма. Никогда не следует доводить себя до появления зябкости, озноба и «гусиной кожи».

Во время отдыха и питаться необходимо полноценно. В пищевой рацион следует включать продукты, содержащие в достаточном количестве и наиболее выгодном для организма соотношении белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и воды. Пища должна быть разнообразной — мясной, молочной и растительной. В жаркие месяцы рекомендуется больше употреблять молочных и растительных продуктов. Очень важно соблюдать правильный режим приема пищи. Питание может быть трехразовым и четырехразовым

Людям с избыточной массой тела во время отдыха особенно важно придерживаться рационального режима питания. Питание, характеризующееся невысокой энергетической ценностью, в комплексе с систематическими занятиями гигиенической гимнастикой, применением водных процедур (душа, купания, плавания, ходьбы с постепенным удлинением маршрута) содействует улучшению обмена веществ и похудению.

Отрицательно сказываются на результатах отдыха такие вредные привычки, как курение и употребление алкогольных напитков. Алкоголь — сильный яд, губительно действующий на все системы организма. Проникая через мозговую ткань он вызывает опьянение, которое, по сути, является острым отравлением центральной нервной системы.

Ошибаются те, кто думает, что небольшие дозы алкоголя снимают утомление. Кратковременное ощущение бодрости после приема спиртного возникает в результате угнетения коры большого мозга -и невосприятия вследствие этого физической усталости.

Алкоголь вредно действует на мозжечок, на центры спинного мозга. Шаткость походки, нарушение координации движений, непроизвольное подергивание глазных яблок (нистагм)-—все это симптомы поражения мозжечка. Расслабление мышц, утрата всех видов чувствительности — признаки парализующего действия алкоголя на спинной мозг.

Отрицательное влияние алкоголя сказывается на состоянии сосудо-двигательного центра и теплорегуляции организма. Ощущение согревания под влиянием спиртного кратковременно. В дальнейшем в организме понижается теплопродукция, возрастает теплоотдача, организм переохлаждается. Поэтому пьяный человек легко замерзает на морозе.

Пить водку или вино для улучшения аппетита, для того чтобы согреться, повысить работоспособность, настроение, а тем более для лечения болезней — это очень опасный путь, который постепенно ведет к разрушению здоровья и в конце концов приводит к тяжелому заболеванию — хроническому алкоголизму. Л. Н. Толстой сказал, что вино «…губит телесное здоровье людей, губит умственные способности, губит благосостояние семей и, что ужаснее всего, губит душу людей и их потомство».

Данные медицинской науки и повседневные наблюдения врачей все более убеждают нас в необходимости объявить широкую и массовую борьбу курению, которое приносит большой вред здоровью. Установлено, что безобидное на первый взгляд облачко табачного дыма содержит ядовитые вещества, которые оказывают свое губительное действие не только на организм курильщика, но и на здоровье окружающих, особенно детей. Кроме никотина табачный дым содержит и другие вредные вещества: угарный газ, пиридиновые основания, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, аммиак, азот, эфирные масла.

Курение во время отдыха намного понижает его эффективность. Одна выкуренная сигарета увеличивает пульс на 20 уд в 1 мин, повышает давление на несколько десятков миллиметров, понижает температуру тела. Эти изменения удерживаются около получаса. В течение дня сердце курильщика получает большую дополнительную нагрузку, которая не безразлична для здоровья.

Благотворно влияют на самочувствие человека прогулки на свежем воздухе, физкультурные и спортивные упражнения, подвижные игры. Волейбол, баскетбол, теннис, городки повышают настроение и тонус всего организма. Гимнастические упражнения особенно положительно действуют на деятельность сердечно-сосудистой системы. В состоянии покоя в организме циркулирует 55—75% крови, остальная ее часть находится в селезенке, печени, коже, которые являются своеобразным депо. Увеличение массы циркулирующей крови во время гимнастики улучшает питание тканей и обмен веществ. Под влиянием физической нагрузки значительно повышается использование кислорода тканями: в покое клетки поглощают около 30% поступающего в организм кислорода, при физической нагрузке — до 47%, а у лиц, систематически занимающихся физкультурой и спортом,—до 73%. Тренированное сердце при каждом своем сокращении выбрасывает 80—100 куб. см крови, а нетренированное — всего 50— 60 куб. см. Физические упражнения способствуют улучшению функции дыхания: укрепляются дыхательные мышцы, увеличивается подвижность грудной клетки и жизненная емкость легких. Например, жизненная емкость легких у людей, ранее не занимающихся спортом, в результате тренировки увеличивается в течение первых же недель примерно на 500 куб. см.

Физическая культура имеет еще одну важнейшую особенность: она влияет на эмоциональное состояние человека, вызывает у него чувство бодрости, собранности.

Заниматься спортивными играми лучше в утренние’часы (до обеда) и в полдень (с 16 до 19 ч). Излюбленным местом отдыха населения летом являются пляжи, водоемы. Нередко можно видеть, как отдыхающие лежат неподвижно часами под палящим солнцем. Между тем гораздо полезнее и при отдыхе у воды уделять больше внимания подвижным играм, например волейболу и теннису, которые проводятся на площадках, расположенных недалеко от пляжа, заниматься спортивными играми на воде. При этом физическая нагрузка должна соответствовать возрасту отдыхающих, состоянию их здоровья.

Разнообразию отдыха, повышению тонуса организма, расширению кругозора во многом способствуют экскурсии, туристские походы.

Туристские путешествия по способам передвижения подразделяются на активные (пешком, на лыжах, на лодках, верхом на лошадях, на велосипедах и т. д.) и пассивные, а по продолжительности — на однодневные походы и многодневные путешествия.

Путешествия с активными способами передвижения требуют от участников предварительной физической подготовки, умения преодолевать естественные препятствия, навыков походной жизни. Оздоровительный эффект туристского похода зависит от правильности составления графика движения на маршруте. Не менее 25% времени путешествия должно быть отведено на отдых, равномерно распределенный на протяжении всего путешествия. Однодневный отдых при длительных походах рекомендуется устраивать через 3—4 дня. Для этого выбирают местность, обеспеченную водой и топливом.

В походе нужно соблюдать санитарно-гигиенические требования, правила личной гигиены, гигиены одежды, питьевой режим. Питание, снаряжение, одежда и обувь туриста зависят от климатического.района, сезона года, вида и формы путешествия. Рацион питания туристов должен включать продукты, характеризующиеся высокой энергетической ценностью, небольшой массой, непортящиеся. В походе рекомендуется трехразовое питание с обязательным приемом горячей пищи на большом привале. Во время путешествий следует уменьшать потребление жидкости во избежание перегрузки работы сердца. При сложных походах в жарких климатических условиях полезно пить подсоленную воду с целью сокращения потери жидкости в организме путем потоотделения.

Одежда туриста должна быть водонепроницаемой, удобной в пользовании. Личные приспособления его состоят из рюкзака и спального мешка. При этом масса ноши для мужчины рекомендуется не более 16 кг, для женщины — не более 12 кг. Особое значение для путешественника имеет обувь, она должна быть удобной, крепкой, разношенной по ноге, непромокаемой. Во избежание опрелостей и потертостей в походы следует надевать шерстяные носки. Одежду надо так подгонять к телу, чтобы она не затрудняла движений, дыхания. Обязательно нужно иметь головной убор: летом для предупреждения солнечного удара, а зимой — для защиты от переохлаждения. В горах с большими снежными пространствами, во время путешествия на лыжах следует пользоваться дымчатыми очками для защиты глаз.

Оздоровительное значение туризма определяется положительным воздействием на организм таких естественных факторов, как воздух, вода и солнце в сочетании с общеукрепляющим влиянием мышечной деятельности. Наиболее полезен для здоровья самый распространенный вид туризма — пешеходный. Ходьба развивает и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает пищеварительные процессы, нормализует пониженный обмен веществ, тренирует опорно-двигательный аппарат. Особенно показан пешеходный туризм при явлениях общего утомления с функциональными нервными нарушениями (слабостью, потерей аппетита, раздражительностью и др.). С лечебно-профилактической целью туризм применяется на курортах и в санаториях в виде однодневных прогулок, походов с одним ночлегом и в виде туристских путешествий на 2—5 дней. Протяженность однодневных походов составляет в среднем 10—15 км. В зависимости от состояния здоровья и тренированности участников размер маршрута допускается увеличивать до 20—30 км. Через каждые 3—5 км рекомендуется делать кратковременные остановки. Для выработки выносливости в походах важна предварительная тренировка с постепенным увеличением дневных переходов и нагрузки. Перед многодневными путешествиями с большой физической нагрузкой участники проходят врачебные осмотры для определения состояния здоровья и физической подготовленности.

Как мы уже подчеркивали, проведение отпуска в летнее время в непривычных климатических условиях не безразлично для здоровья отдыхающих. Курортные факторы (температура воздуха, солнечная радиация, морские купания) в зависимости от их интенсивности могут оказывать на организм не только положительное, но и отрицательное действие. Организм должен приспособиться к новым климатическим условиям. Поэтому в первые дни пребывания на курорте режим дня должен быть щадящим. Особенно важно правильно принимать солнечные и водные ванны.