Gaby
Применение солнечных ванн с лечебной целью, для закаливания организма (гелиотерапия) известно человечеству с давних времен. В Древней Греции и Древнем Риме солнечные ванны широко использовались в комплексе повседневных оздоровительных мероприятий. В термах и даже на крышах домов устраивались для этого особые помещения, или площадки-солярии. В средние века лечебное использование солнечных лучей было крайне ограничено, однако Авиценна в своих сочинениях отмечал, что солнечный свет предохраняет от болезней. В настоящее время ученые детально изучили значение солнечной радиации для организма человека. Установлена зависимость эффекта воздействия солнечного света от его спектрального состава. Реакция организма на действие инфракрасных (с длиной волны 760— 2300 мкм), видимых (с длиной волны 400—760 мкм) и ультрафиолетовых (с длиной волны 295—400 мкм) лучей различна.
В результате облучения инфракрасными солнечными лучами повышается температура тканей. Сложное биологическое влияние на организм ультрафиолетовых лучей сводится к бактерицидному действию, образованию кальциферола (витамина О), характерной реакции кожи (покраснению и пигментации). Действие ультрафиолетовой радиации зависит от длины волны излучения.
Правильное пользование солнечными лучами способствует закаливанию организма, а неправильное наносит вред здоровью: прежде всего вызывает ожог или солнечный удар. Поэтому очень важно знать, какое влияние оказывают солнечные лучи на организм в зависимости от – длительности воздействия,, сезона, местных условий.
Любые лучи, входящие в состав солнечного спектра (инфракрасные, видимые и ультрафиолетовые), способны вызвать ожог кожи. Но чаще всего он возникает вследствие чрезмерного поглощения кожей самых коротких лучей — ультрафиолетовых.
При наиболее легкой форме солнечного ожога кожа краснеет в результате длительного расширения-капилляров. При более тяжелом ожоге отслаиваются верхние слои кожи и возникают пузыри, которые затем лопаются. Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к* омертвению участков кожи. Если ожог распространяется на обширные участки тела, повышается температура,* появляется тошнота.
В случае интенсивного и продолжительного действия солнечной радиации, особенно при недостаточной защите головы от прямых солнечных лучей, может наступить солнечный удар. При солнечном ударе пострадавший нуждается в немедленном оказании медицинской помощи.
На тело человека, принимающего солнечные ванны, действуют не только прямые солнечные лучи, но также рассеянные и отраженные. Рассеянный свет образуется в результате рассеивания солнечных лучей молекулами воздуха, частицами пыли, микроскопическими водяными капельками. Чем меньше длина волны лучей, тем в большей степени происходит рассеивание их. Так, ультрафиолетовые лучи рассеиваются больше, чем видимые. Рассеянный свет может достигать значительной интенсивности. Поэтому солнечные ванны
степенное, осторожное использование солнечных лучей обеспечивает успех закаливания организма.
Кроме того существует и индивидуальная чувствительность к действию солнца. Для определения чувствительности кожи человека к солнечной радиации применяют методы биодозиметрии. Наиболее простой способ — использование куска черной материи с несколькими отверстиями. Последовательно открывая отверстия, можно облучить ряд участков кожи так, чтобы каждый последующий участок подвергался более длительному воздействию солнечной радиации, чем предыдущий. Через несколько часов на месте облучения кожи появляется покраснение, по которому устанавливают оптимальную длительность действия солнечного света на человека.
Кожа, подвергавшаяся действию ультрафиолетовых лучей, пигментируется в результате накопления в ней повышенного количества пигмента меланина. Пигментация является приспособительной реакцией кожи, обеспечивающей повышение стойкости ее к действию солнечной радиации.
Прием солнечных ванн следует начинать с 10—20 мин, увеличивая с каждой последующей ванной длительность облучения на 10—15 мин и постепенно доводя ее до 1—5 ч (в зависимости от индивидуальной чувствительности кожи к солнечной радиации).
Солнечные ванны рекомендуется принимать после легкого завтрака. При этом лежать надо ногами к солнцу и время от времени изменять положение тела. Голова должна быть защищена от действия прямых солнечных лучей. После приема солнечной ванны необходимо 10—12 мин отдохнуть в тени, затем принять душ или выкупаться в море, реке, озере.
Весной и осенью лучшее время для приема солнечных ванн на юге — от 8 до 11 ч утра; в средней полосе — от 9 до 12 ч дня. В летние, особенно жаркие, месяцы, солнечные ванны следует принимать в более ранние часы.
Для защиты отдыхающих от действия прямых солнечных лучей на пляжах часто сооружают навесы с кровлей. Такие навесы преграждают доступ большей части рассеянной радиации, особенно наиболее ценных лучей — ультрафиолетовых. Кроме того, кровля нагревается и превращается в источник инфракрасного излучения, оказывающего неблагоприятное влияние на организм человека.
При устройстве навеса необходимо принимать меры к тому, чтобы крыша его как можно меньше нагревалась солнцем и чтобы воздух под ней не застаивался. Таким требованиям отвечают жалюзийные решетчатые и ячеистые крыши, а также устроенные с изломами. Для лучшего охлаждения
сплошные кровли делают двухслойными с промежутком между слоями, в котором возможно движение воздуха. Наиболее надежной защитой от солнца служат зеленые насаждения.
На южном морском пляже кроме интенсивной прямой солнечной радиации на организм человека действуют восходящие потоки теплого воздуха от сильно нагретой гальки, песка. Это затрудняет- теплоотдачу организма и создает опасность перегревания. Поэтому солнечные ванны лучше принимать ближе к берегу или на специально устроенных помостах, выдвинутых в море.
Влияние морских купаний на организм в значительной степени зависит от температуры воды, ее движения, а также содержания в ней солей и других веществ.
Морская вода имеет сложный химический состав. Содержание солей в ней колеблется в зависимости от географической широты, степени испарения, количества осадков, разбавления пресными водами. Вода Балтийского моря содержит в среднем 17,7 г/л солей, Черного — 17,6 г/л, Азовского — 11,9 г/л, Каспийского —6,3 г/л.
Содержащиеся в морской воде соли оказывают раздражающее действие на нервные окончания кожи купающихся, возбуждают нервную систему и усиливают обмен веществ. Морские купания улучшают также деятельность органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы. Под их влиянием вследствие постоянной смены слоев воды происходит массаж тела, укрепляются мышцы.,
Эффект купания в реке и озере заключается только в раздражении кожи прохладной водой, так как пресная вода в отличие от морской не может быть источником раздражения кожи химическими веществами. Но и купание в реке или озере оказывает отличное закаливающее действие на организм и способствует укреплению здоровья.
Следует соблюдать определенные правила купания. Не закаленным людям рекомендуется приступать к купанию осторожно. Начинать купаться следует при температуре воздуха не ниже 20—23° С и температуре воды не ниже 18— 20° С. Вполне здоровым людям можно купаться при температуре на 1—2° ниже указанной. Им полезны купания в утренние часы, когда вода еще недостаточно нагрелась. Более слабым людям лучше купаться в полуденные часы, когда и вода и воздух намного теплее..
В первые дни купание следует ограничить 3—5 мин, а в последующие дни пребывание в воде можно увеличивать до 10—20 мин. Нельзя купаться натощак и входить в воду разгоряченным, потным. По выходе из воды надо насухо обте
реться. После купания хорошо совершить неутомительную прогулку, а затем принять пищу и отдохнуть.
Обычно рекомендуется купаться в водоемах средней полосы утром (с 9 до 12 ч), через 1 — 1,5 ч после завтрака или же вечером (с 16 до 18—19 ч), через 2—3 ч после обеда. Здоровые люди могут купаться 2—3 раза в день. Часто купание сочетают с выполнением физических упражнений, а также приемом солнечных и воздушных ванн. В этом случае нужно соблюдать последовательность закаливающих мероприятий. Купание проводится как заключительная процедура.
Лечение морским климатом и морскими купаниями или талассотерапия (от греческого слова «thalassa» — море и слова «терапия»),— древний способ восстановления здоровья* В Древней Греции говорили: «Море смывает все недуги». Считалось, что морские воды наделяют людей силой,
Морской пляж и вся прибрежная полоса представляют собой естественный ингаляторий, где отдыхающие «пьют» воздух минерализованный, насыщенный мельчайшими капельками воды, морскими солями, фитонцидами морских водорослей.
При купании в море вода воздействует на организм человека механически и своей температурой. Вначале ощущается сильный озноб — это защитная реакция тела, направленная на уменьшение потерь- тепла: сокращаются кровеносные сосуды кожи и мускулатура. Одновременно сосуды внутренних органов расширяются, к ним приливает кровь. Это возбуждающе действует на нервную систему. В ответ усиливается газовый обмен в организме: увеличивается поглощение кислорода и выделение углекислого газа, усиливается кровообращение. Кровеносные сосуды кожи расширяются, она краснеет, мышцы расслабляются, чувство холода сменяется ощущением тепла. Повторение таких циклов, связанных с «гимнастикой сосудов», при правильном режиме купаний с учетом умеренной температуры морской воды имеет большое тренирующее и закаливающее значение.
В процессе купания морские соли оседают на теле в виде кристалликов и таким образом продлевается их влияние на организм (после выхода человека из воды).
Холодовое воздействие морских купаний способствует закаливанию, усиливает сгорание сахара и жиров в организме, активизирует функцию почек. Ионизированный морской воздух оказывает лечебное действие при хроническом воспалении слизистых оболочек-органов дыхательных путей. Талассотерапия улучшает окислительно-восстановительные процессы, состояние нервной системы, укрепляет функции желез
внутренней секреции и сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление и сон.
Но необходимо знать, что море — сильно действующий лечебный фактор, который требует осторожного применения. Нельзя купаться слишком долго, до наступления озноба. Чрезмерно продолжительное купание может принести непоправимый вред здоровью.
Дозировка морских купаний зависит от состояния организма, а также от температуры воды и воздуха, силы ветра, солнечных лучей, облачности, влажности воздуха, которые обязательно учитываются медицинскими работниками при назначении бальнеологических средств оздоровления.
Купаться в море полезно при температуре воды выше 17° С. Морские ванны при температуре воды 17—18° С считаются прохладными, 20—25° С — тепловатыми, а 25— 27е С — теплыми.
Сейчас на морских лечебных пляжах Сочи, Ялты и других курортов устанавливаются автоматические табло, на которых указывается дозировка морских купаний в зависимости от погодных условий и лечебного режима.
На пляжах Анапы, Евпатории, Гагры часто сообщают показатели, характеризующие теплоощущение человека при одновременном действии на него температуры и влажности воздуха, ветра — эквивалентно-эффективную температуру и радиационно-эквивалентно-эффективную температуру, которая в значительной мере зависит и от влияния солнечной радиации.
Наиболее приятное ощущение и нормальный теплообмен с окружающей средой обеспечивается при температуре эквивалентно-эффективной: от 17,3 до 21,7° С —если человек раздет, и от 16,7 до 20,0° С — если человек одет.
Расчеты радиационно-эквивалентно-эффективной температуры показывают, насколько солнечные лучи усиливают нагревание тела человека. Приход солнечной энергии порядка 0,7 кал/см2/мин ощущается как повышение температуры воздуха на 3° С, то есть при эквивалентно-эффективной температуре 20° С. Радиационно-эквивалентно-эффективная температура в этих условиях равна 23° С.
Методы оценки теплоощущений человека путем расчета эквивалентно-эффективной температуры и радиационно-эквивалентно-эффективной температуры не учитывают действия на него большой водной массы моря, которое снижает тепловую нагрузку. Все же эти методы довольно показательны, полезны и в настоящее время успешно применяются на курортах страны.
