Вы твердо решили похудеть. С чего начинать! С самоконтроля прежде всего. А еще – со знакомства с табличкой, которую мы приводим ниже. Из нее вы узнаете об интересных вещах! Оказывается, что, например , малина калорийнее свинины…
Сколько калорий в 100 граммах различных продуктов !
ФРУКТЫ
Персики – 50
Черешня – 52
Груши – 50
Яблоки – 52
Малина – 635
Орехи – 660
Сушеные фрукты – 240
Клубника – 45
Изюм – 270
Слива – 56
Вишня – 22
ОВОЩИ и ГРИБЫ
Фасоль – 340
Горох сушеный – 325
Зеленый горошек – 76
Грибы – 45
Цветная капуста – 30
Квашеная капуста – 28
Печеный картофель – 215
Картофель отварной – 120
Картофель в «мундире » – 96
Вареная морковь – 42
Помидоры – 20
Редис – 20
БЕЛКИ
Вареное яйцо – 85
Обезжиренный кефир – 74
Жирный кефир – 125
Сметана – 160
Молоко – 65
Жирный творог – 295
Обезжиренный творог – 165
Сыр твердый – 540
Сливки – 300
Обезжиренное молоко – 40
ЖИРЫ
Маргарин – 729
Сливочное масло – 758
Масло – 900
Свиной жир – 940
МЯСО, ДИЧЬ, КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ
Отварная баранина – 140
Жареная баранина – 165
Сосиски – 238
Жареная курица – 210
Жареная утка – 345
Отварная постная курица – 135
Отварная жирная курица – 195
Постная свинина тушеная – 245
Жирная свинина – 275
Отварная постная говядина – 110
Тушеная говядина – 165
Жирная свинина – 390
Отварной жирная говядина – 205
РЫБА
Отварная треска – 44
Жареный карп – 145
Отварной форель – 45
Сардины в масле – 275
Маринованные сельди – 155
Тунец в масле – 300
Отварной карп – 95
Линь – 40
Отварной судак – 30
Отварной щука – 45
Копченые сельди – 218
ИЗДЕЛИЯ из ТЕСТА и круп
Хлеб белый – 265
Каша перловая – 330
Рис – 345
Сладкие изделия – 400
Хлеб ржаной – 253
Каша манная – 325
Овсяные хлопья – 375
Сладкие сухарики – 350
ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ
Сахар – 395
Шоколадные конфеты – 460
Майонез – 500
Шоколад – 680
Какао – 400